<center id="e6c8k"></center>
<center id="e6c8k"><div id="e6c8k"></div></center>
<center id="e6c8k"><div id="e6c8k"></div></center>
<center id="e6c8k"><div id="e6c8k"></div></center>
<optgroup id="e6c8k"></optgroup>
<optgroup id="e6c8k"></optgroup>
白酒招商 | 白酒代理 | 葡萄酒招商 | 葡萄酒代理 | 糖酒招商 | 杂志在线 | 帮助 | 忘记密码?
当前位置: 糖酒资讯 >饮食健康 >饮食常识 >

药补不如食补,食补不如睡补

2018-10-10 11:29 作者:互联网收集整理 我要投搞

俗话说:“药补不如食补,食补不如睡补。”张学良将军晚年被问到养生之道时曾回答:“我并没有特殊的养生之道,只是我能睡、会睡罢了。”我国古代医者历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”“能眠者,能食,能长生”。现代医学研究也表明,人体经过睡眠可以促使组织生长发育和自我修复,增强免疫功能。如何才能一?#36141;?#30496;?北京中医药大学养生?#21307;?#25480;张湖德指出,睡眠不好的人,在每天睡前两小时——亥时,主动放松身?#27169;?#36991;免做让精神高度兴奋的事,如剧?#20197;?#21160;等,非常重要。 白酒招商网 http://www.tangjiu.com/baijiu

    亥时,即21~23点,古人称为“人定”时分,即在此时间段,人需要安静下来。传统中医认为,此时段三焦经旺,三焦是六腑中最大的,具有主持诸气、通调水道的作用。亥时,三焦可通百脉,若在此时睡眠或准备休息,百脉可休养生息,对身体十分有益。也正因如此,这一时?#38382;?#20154;们睡前养生的最佳时机。张湖德建议,睡眠欠佳的人在这两个小时养成7个习惯,不但有助于解决睡眠问题,还能养生保健。 食品网 http://www.tangjiu.com/shipin

    1.适度散步,促进睡眠。睡前1小时不宜进行紧张的脑力劳动,也应避免剧?#20197;?#21160;或体力劳动。如果想运动,可在睡前2小时左右适当散步,以半小时内、缓步为宜,可促进睡眠。 茶叶网 http://www.tangjiu.com/chaye

    2.热敷眼睛,减少黑眼圈。白天用眼频?#20445;?#38590;免出现干涩、疼痛等症状。睡前热敷一下眼部,有助改善眼部周围气血运行,有效?#33322;?#30524;?#31185;?#21171;,还能减轻黑眼圈。具体方法:洗脸后,用稍热的水(以感觉不烫为度)浸湿毛巾,轻轻敷在眼睛上,待温热感退去即可。 白酒招商网 http://www.tangjiu.com/baijiu

    3.按摩头部,消除疲劳。每天睡前用双手手指按摩头部,可刺激穴位,疏通头部血流,提高思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡,还可改善偏头疼。建议每次?#27833;?#39030;向后、用双手手指梳到头皮发热,约5分钟为宜。

酒招商 www.tangjiu.com

    4.?#20154;?#27873;脚,行气助血。睡前泡脚,胜服安眠药。睡前用温水(40℃~45℃)泡脚15~20分钟,可帮助气血下行,使大脑更放松,还能使脚部血管扩张,促进血液循环,起到舒筋活络作用。

葡萄酒网 http://www.tangjiu.com/hongjiu

    5.跪坐后仰,舒?#33322;?#34385;。白天?#31859;?#20037;站的人,可在睡前两小时尝试跪坐,双手放在臀部后侧,手臂伸?#20445;?#19978;身慢慢向后仰,保持30秒后还原,重复3~5次,可放松手臂肌肉、锻炼腹部、舒?#33322;?#34385;。

酒代理 www.tangjiu.com

    6.按摩足?#27169;?#24378;腰固肾。临睡前,以拇指顺时针按摩足心约100次,可调节肾经、补益肾气,起到?#33322;?#32930;体疲劳、强腰固肾、抗衰防老的作用。

酒网 www.tangjiu.com

    7.深呼吸,全身放松。有些人入睡前会因为一些事情过于兴奋,或突然想到某些事情而静不下?#27169;?#23548;致入睡困难。建议睡前静坐5~10分钟,最好配合腹式呼吸,帮助身体放松。

啤酒网 http://www.tangjiu.com/pijiu

  • 上?#40644;?a href='http://www.2462533.com/html/biaozhunfagui/yinshichangshi/2018/0521/232234.html'>如何判断自己的孩子是胖是瘦?
  • 下?#40644;?a href='http://www.2462533.com/html/biaozhunfagui/yinshichangshi/2018/1015/232838.html'>为什么我的葡萄酒喝起来感觉涩涩的?

最新供求信息

最新酒类招商产品

热点推荐

阅览排行

中国糖酒网是专业提供白酒招商、白酒代理、食品招商、食品代理 红酒招商、红酒代理等其它酒类及其相关产业的网络 招商?#25945;?#21450;视频招商 本站?#40644;?#21040;信息?#25945;?#20316;用,不为交易经过?#21917;?#20309;责任,请双方谨慎交易,以确保您的权益
www.tangjiu.com www.wine.com.cn
自创平特一肖公式
<center id="e6c8k"></center>
<center id="e6c8k"><div id="e6c8k"></div></center>
<center id="e6c8k"><div id="e6c8k"></div></center>
<center id="e6c8k"><div id="e6c8k"></div></center>
<optgroup id="e6c8k"></optgroup>
<optgroup id="e6c8k"></optgroup>
<center id="e6c8k"></center>
<center id="e6c8k"><div id="e6c8k"></div></center>
<center id="e6c8k"><div id="e6c8k"></div></center>
<center id="e6c8k"><div id="e6c8k"></div></center>
<optgroup id="e6c8k"></optgroup>
<optgroup id="e6c8k"></optgroup>